Wirbelsäulengymnastik mit Katrin Pope
Wirbelsäulengymnastik für alle am Montagabend.
Unsere Gruppe trifft sich jeden Montag in der Zeit von 20.15 - 21.15 Uhr in der Turnhalle der Schule.
Wir sind etwa zwanzig Frauen im Alter zwischen 25 und 70 Jahren. Unter der Leitung von Katrin Pope (Physiotherapeutin)
fördern wir mit viel Spaß unsere Beweglichkeit und Muskelkraft, besonders für den Rücken.
Die Stunden bestehen aus unterschiedlichen Teilen.
Zunächst wird ein allgemeines Aufwärmen durchgeführt, entweder auf der Stelle in Form von leichten rhythmischen Aerobic-Schritten oder als kleine Walkingeinheit quer durch die Halle.
Anschließend folgt eine gezielte Mobilisation und Kräftigung des Rumpfes. Dadurch wird auch eine bessere Körperhaltung im Alltag
geschult und eine Körperaufrichtung erarbeitet.
Dieses Programm variiert von Stunde zu Stunde, und es kommen die unterschiedlichsten Kleingeräte, wie Aerosteps, Flexi-Bars, Hanteln, Pezzi-Bälle, Thera-Bäder, Bälle und Stäbe zum Einsatz. Es werden so immer Kraft und Koordination gemeinsam trainiert.
Abgeschlossen wird unsere Übungsstunde durch einen Entspannungsteil. Dabei werden auch mit Hilfe von ruhiger, entspannender Musik die wichtigsten Muskelgruppen gedehnt und Entspannungstechniken, sowie auch Körperwahrnehmung vermittelt.
Trainingszeit:
montags 20.15 - 21.15 Uhr
Trainingsort:
Turnhalle Wiepenkathen
Übungsleiterin:
Kathrin Pope
